こんにちは。みちです。前職の影響で朝11時起床が日常になってしまってます。これを少しずつ早めて最終的には6時半とかに戻したいのですが、私の健康に対する経験上最低でも7時間の睡眠は確保したいので、夜11半には就寝しなければならない計算に、、、。千…